Rasa Marah dan Emosi dalam diri

Rasa marah atau Memendam kemarahan dan emosi adalah suatu hal naluriah pada manusia, karena manusia mempunyai rasa, dan rasa sangat luas, ada rasa sedih, senang, bosan,bimbang dan banyak lainnya ,

 

 

Chaplin – 1989 dalam Dictionary of psychology menjabarkan bahwa emosi adalah sebagai suatu keadaan yang terangsang dari organisme mencakup perubahan – perubahan yang di sadari, yang mendalam sifatnya dari perubahan perilaku.

Ketika kamu sedang merasakan emosi, baik itu dalam keadaaan marah atau emosi dalam keadaan bahagia tentunya akan mempengaruhi perilaku, seperti tertawa, menangis, banyak faktor yang mengakibatkan hal tersebut  dan kamu perlu mengetahui dampak apa saja yang terjadi apabila kamu memendam kemarahan dan memendam rasa emosi yang ada dalam diri kamu.

Dampak yang terjadi akibat memendam kemarahan

 

1. Sakit kepala

Sakit Kepala yang biasa terjadi karena berbagai macam faktor termasuk akibat depresi dan rasa cemas, salah satunya juga sebagai dampak akibat memendam kemarahan

 

2. Gangguan tidur

Ketika kamu sedang memendam kemarahan tentunya kamu akan merasakan emosi yang tertahan dan hati menjadi gelisah, rasa gelisah ini akan berakibat pada sulitnya untuk dapat tidur dengan tenang.

 

3. Penyakit Jantung

Penyakit Jantung juga merupakan sebuah dampak yang terjadi akibat memendam kemarahan, di lansir oleh Jurnal Circulation pada tahun 2002,

menyebutkan bahwa orang yang mempunyai tingkat tempramen yang tinggi memiliki resiko dua kali lebih tinggi terjangkit penyakit arteri coroner (CAD) dan beresiko 3 kali lebih tinggi terserang penyakit jantung apabila dibandingkan dengan orang yang tingkat kemarahan yang rendah.

 

4. Gangguan sistem Pencernaan

Gangguan sistem pencernaan yang timbul akibat dari memendam kemarahan ini terjadi ketika sistem saraf pusat secara otomotis akan mengaktifkan respon perlawanan lalu pencernaan akan menutup karena pengaruh dari sistem saraf pusat yang menutup aliran darah dan pada akhirnya akan terjadi kontraksi otot pencernaan dan mengurangi sekresi yang diperlukan untuk pencernaan.

 

Cara mengatasi emosi yang terpendam

Ketika banyak tekanan dan hal yang tidak menyenangkan terjadi dan kamu akan merasa menjadi sangat kesal dan emosi tingkat tinggi dan kamu akan mulai memendamnya tanpa disadari akan membawa pengaruh buruk terhadap kesehatan dan jiwa,

oleh sebab itu pentingnya untuk kamu menyadari dan mengatasi hal – hal dalam memendam kemarahan, berikut tipsnya :

 

1. Temui seseorang untuk diajak berbicara

Dengan berbicara kepada seseorang tentang permasalahan dan kegelisahan kamu, tentunya akan meredam emosi yang ada dan juga akan lebih membuat hati menjadi lebih tenang.

 

2. Carilah tempat yang nyaman untuk menenangkan hati dan fikiran

Dengan mencari tempat pelarian yang nyaman, sunyi, dan lingkungan yang sejuk tentunya akan membantu kamu untuk Memendam kemarahan yang sedang terjadi pada diri kamu,

pergilah berlibur sejenak dan nikmati suasana alam yang indah dan segar akan membantu kamu merelaksasikan tubuh dan fikiran kamu.

 

3. Menjadi Cuek

Ketika kamu memendam kemarahan tentunya kamu akan terus memikirkan hal yang membuat kamu menjadi emosi dan terkadang sulit untuk di lupakan dan ada baiknya kamu melupakan hal itu dan bersikplah acuh  karena dapat meringankan beban di fikiran.

 

4. Olahraga

Carilah kegiatan yang menyenangkan dan  sejalan dengan hobi kamu seperti olahraga, karena olahraga terbukti dapat mengurangi rasa emosi,

selain itu olahraga membawa dampak positif dalam kesehatan jasmani.

 

5. Ubah posisi tubuh

Mengubah posisi tubuh saat sedang emosi adalah sebuah cara untuk meringankan tingkat emosi kamu,

dan apabila kamu sedang berada di puncak emosi dan kamu memilih untuk memendam kemarahan tersebut ada baiknya ketika kamu sedang berdiri rubahlah posisi menjadi duduk,

apabila masih belum merasa lebih tenang ubah lah posisi berbaring.

Baca juga Meninggalkan Zona Nyaman