Menurunkan Kadar Gula Darah Dengan Mengubah Gaya Hidup
Apakah mengubah gaya hidup dapat menurunkan gula darah?
Tingginya kadar gula darah pada penderita diabetes merupakan tanda bahwa tubuh tidak mampu secara normal menghasilkan insulin yang cukup.
Oleh karena itu Anda harus menurunkan gula darah agar tidak berubah menjadi racun yang dapat memicu kerusakan organ pada tubuh.
Yang menjadikan gula darah tinggi adalah faktor hormon dan gaya hidup.
Cara Menurunkan Kadar Gula Darah
Biasanya bila Anda memeriksakan diri ke dokter, Anda akan diberi beberapa obat untuk menyeimbangkan gula darah.
Bila Anda mau, cara yang lebih aman adalah dengan merubah gaya hidup seperti berikut ini.
1. Minum Air Putih
Hal yang paling mudah adalah dengan meminum banyak air putih untuk menurunkan kadar glukosa.
Selain itu, mengkonsumsi 2 liter air putih setiap hari juga dapat menghindarkan kita dari dehidrasi, menyehatkan kulit, mengusir bakteri dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Mengurangi Makanan Manis
Kurangilah mengonsumsi makanan manis yang dapat memicu gula darah semakin tinggi.
Bila Anda mengkonsumsi makanan manis, segeralah menetralisirnya dengan meminum banyak air putih.
Anda harus sadar bahwa mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan terutama bagi pengidap diabetes.
3. Melakukan Olahraga
Kadar gula darah yang normal dapat diperoleh dengan melakukan olahraga secara teratur.
Melakukan olahraga ringan secara rutin dapat Anda lakukan setiap hari walaupun tidak dengan durasi yang lama namun hal ini terbukti dapat menurunkan gula darah.
4. Tidur Cukup
Ternyata kurang tidur dapat membuat kadar gula darah meningkat.
Jadi, Anda harus memenuhi hak tubuh Anda untuk beristirahat selama 8 jam setiap hari agar terjaga keseimbangan gula darahnya.
5. Tidak Melewatkan Jam Makan
Melewatkan jam makan ternyata tak hanya membuat Anda menderita penyakit gangguan lambung namun juga berakibat dengan naiknya kadar gula darah.
Disaat Anda lapar glukosa yang dilepaskan dari organ hati akan menjadi bahan bakarnya dan menyebabkan gula darah naik.
Sebenarnya menurunkan gula darah itu adalah hal yang mudah bila kita sadar akan pentingnya gaya hidup sehat.
Dengan memulai gaya hidup sehat, tentu saja dapat menimalisir melonjaknya kadar gula darah Anda.
Disamping itu ada juga beberapa tumbuhan, buah dan sayur yang dapat dijadikan sebagai penurun gula darah Anda.
Baca artikel tentang cara mengatasi Demam Pada Anak
