Terakurat – Cara menghilangkan stress – Stress merupakan salah satu reaksi tubuh yang muncul pada saat seseorang sedang menghadapi tekanan, ancaman atau justru perubahan yang datang secara tiba-tiba. Stres juga dapat terjadi karena situasi yang dapat membuat seseorang merasa putus asa gugup, marah atau bersemangat.
Respon tubuh terhadap stres dapat berupa napas dan detak jantung menjadi cepat, otot menjadi kaku serta tekanan darah menjadi meningkat. Stres kerap kali dipicu oleh tekanan batin seperti masalah keluarga, hubungan sosial ataupun masalah keuangan. Jika kamu merasa mengalami stres, alangkah baiknya sesegera mungkin mengatasi stres tersebut agar tidak semakin parah. Berikut ini rekomendasi cara mengilangkan stres pikiran karena masalah keluarga
Cara menghilangkan stress
Terdapat beragam situasi dan peristiwa yang kerap kali menimpa seseorang dan memicu timbulnya stres. Stres memanglah tidak dapat dihindari, namun masih bisa dihilangkan. Berikut ini cara menghilangkan stres pikiran.
Makan makanan sehat
Cara menghilangkan stres pikiran yakni dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan yang mengandung kadar alkali antara lain adalah kacang, bawang, lemon, nanas, biji labu dan raspberry dan masih banyak lainnya yang terbukti ampuh sebagai cara menghilangkan stres pikiran.
Bangun pagi lebih awal
Menurut sebuah studi, semakin banyak tidur kamu akan lebih sedikit rentang pada stres. Cara menghilangkan stres pikiran selanjutnya adalah dengan bangun 15 atau 20 menit lebih awal setiap pagi. Dengan tambahan waktu sebelum memulai aktivitas lainnya, maka kamu tidak akan merasa terburu-buru atau mudah letih dipagi hari. Hal ini juga memungkinkan kamu dapat mempersiapkan diri dengan lebih baik lagi.
Berjalan-jalan diluar
Cara menghilangkan stres pikiran selanjutnya adalah dengan berjalan-jalan diluar rumah. Aktivitas ini dapat menghilangkan endorfin dalam tubuh. Endorfin akan meredakan depresi ringan dan meningkatkan suasana hati, sebagaimana halnya dengan meditasi.
Cara menghilangkan stres menurut islam
Ada kalanya kita sebagai umat manusia sering ditimpa masalah, bahakan masalah berat yang memungkinkan kita begitu tertekan sampai mengalami stres. Sebagai manusia yang berakal kita tidak boleh terpuruk dalam keputus-asaan. Maka dari itu, berikut ini tips menghilangkan stres menurut islam yang bisa kamu coba.
Melakukan Shalat
Shalat merupakan salah satu cara menghilangkan stres menurut islam. Sebaiknya kamu menjaga shalat wajib 5 waktu serta menjalankan shalat sunnah yang telah dianjurkan agar hatimu menjadi lebih tenang dan dapat mengatasi stres yang sedang kamu rasakan.
Berdzikir
Selain melaksanakan shalat, cara menghilangkan stres menurut islam yakni dengan melakukan dzikir. Dzikir berarti mengingat Allah, dengan berdzikir yang diniatkan untuk allah maka akan mendatangkan ketentraman hati.
Cara menghilangkan stres berat
Stres merupakan hal yang bisa saja dialami oleh semua orang dan bisa terjadi di berbagai macam lingkungan. Tiap lingkungan akan memberikan berbagai tekanan yang berbeda dan menimbulkan kemungkinan terjadinya stres. Stres yang tidak sesegera mungkin diatasi akan semakin menumpuk dan kelamaan akan menjadi semakin berat. Berikut ini adalah cara menghilangkan stres berat buat kamu yang mungkin sedang mengalaminya.
Melakukan meditas
Meditasi merupakan salah satu teknik rileksasi dengan memfokuskan fikiran, berlatih mengatur pola nafas, merilekskan tubuh dan membersihkan diri dari hal-hal yang mungkin dapat menyebabkan stres. Lakukanlah meditasi di tempat yang tenang dan udara yang segar, maka secara tidak langsung akan membuat tubuh menjadi tegang. Dengan bermeditasi maka tubuh akan menjadi lebih santai dan stres juga akan berkurang.
Mendengarkan musik
Cara menghilangkan stres berat yang mungkin sedang kamu alami bisa dicoba dengan mendengarkan musik. Musik bisa menjadi salah satu terapi stres yang bisa digunakan. Alunan musik yang sesuai akan membantumu menstimulasikan pikirian kamu untuk menjadi lebih rileks.
Bercerita pada orang terdekat
Bercerita pada orang terdekat bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres berat. Dengan berbagai apa yang sedang kamu alami, maka kamu bisa saja menerima dukungan maupun solusi dari apa yang sedang kamu rasakan. Sehingga dengan demikian, stres yang kamu alami bisa sedikit lebih berkurang.
Bersenang-senang dengan teman dekat
Salah satu cara menghilangkan stres pikiran yang berat adalah dengan memanfaatkan waktu untuk bersenang-senang dengan teman dekat. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman dekat, menggunakan waktu untuk bercengkrama, jalan-jalan di mall atau bahkan aktivitas seru lainnya yang dapat mengurangi stres yang mungkin kamu rasakan.
Cara mengilangkan stres karena masalah keluarga
Stres disebut juga sebagai gangguan mental yang sering terjadi pada seseorang karena mendapatkan tekanan baik itu dari dirinya sendiri maupun dari orang lain. Keluarga dan masalah yang terjadi didalamnya terkadang menjadi beban pikiran bagi seseorang, maka dari itu berikut ini cara menghilangkan stres pikiran karena masalah keluarga.
Mendekatkan diri pada tuhan
Ketika stres itu berhubungan dengan masalah keluarga, akan semakin sulit bagi kamu untuk langsung berbicara dengan keluargamu. Salah satu cara menghilangkan stres karena masalah keluarga adalah dengan mendekatkan diri kepada tuhan. Sampaikanlah keluh kesahmu dan meminta petunjuk kepada Tuhan, maka stres yang sedang kamu alami perlahan akan menghilang dan berubah menjadi ketenangan.
Menghabiskan waktu bersama keluarga
Bagi sebagian orang yang terbuka, ketika ada masalah keluarga pastnya akan terbuka pula untuk membicarakannya. Jika kamu termasuk kedalam orang-orang tersebut, maka sebaiknya kamu melupakan sejenak permasalahan yang sedang menimpa kamu. Berkumpul dengan keluarga dan menghabiskan waktu dengan bercengkrama setidaknya bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres karena masalah keluarga.
Menyalurkan hobi
Cara menghilangkan stres karena masalah keluarga selanjutnya bisa dilakukan dengan menyalurkan hobi. Pada saat stress melanda kamu bisa melakukan hobimu sebagai pengalihan dari stress yang sedang kamu alami. Ketika melakukan hobi, pikiranmu akan teralihkan dan akan semakin santai.
Pergi liburan
Pergi liburan bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres pikiran karena masalah keluarga. Untuk sejenak, maka melupakan segala masalah yang dapat membuatmu menjadi stres dengan pergi jauh beberapa saat dari sumber masalah. Liburan ketempat yang seru dan menyenangkan akan membuat beban berat yang sedang kamu pikirkan akan bisa teralihkan.
Nah itulah beberapa cara untuk menghilangkan stress karena masalah keluarga.
About Author
