Terakurat.com – Cara Mengatasi Sakit Kepala – Banyak orang yang sedang berpuasa di bulan ramadhan mengaku bahwa mereka mengalami sakit kepala hebat saat berpuasa sepanjang hari. Sebenarnya apa yang menjadi penyebab sakit kepala ini saat sedang puasa? Dan bagai mana cara mengusir rasa sakit kepala agar puasa tetap lancar? Simak ulasannya berikut ini.
Cara mengatasi sakit kepala saat berpuasa
Sakit kepala tentu sangatlah mengganggu, namun jangan khawatir. Berikut ini tips meredakan sakit kepala yang aman saat berpuasa.
Pijat Ringan
Memijat ringan arena wajah dan kepala bisa membantu meringankan rasa nyeri. Mulailah dengan membuat gerakan melingkar dengan jari dari kedua tulang pipi anda. Kemudian perlahan geser jari semakin keatas, yakni si sisi luar kedua mata anda. Lalu teruskan hingga jari-jari anda bertemu di bagian tengah dahi.
Kompres dingin
Sakit kepala saat puasa tentu saja bisa mengganggu kelancaran ibadah anda. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengompres dingin kepala.
Hal yang pertama harys kamu lakukan adalah menyiapkan es batu dan bungkus dengan kain lebut. Setelah itu tempelkan kompres dingin tersebut di bagian kepala yang sakit. Menurut seorang dokter saraf dari Michigan Headache Clinic, dr Edmund messina, Kompres dingin mampu meredakan peradangan saraf atau pembuluh darah dalam otak.
Menghindari cahaya yang silau
Cahaya dari komputer atau daru jendela yang terlalu silau bisa saja membuat mata menjadi lelah sehingga kepala menjadi sakit. Maka hindari terlebih dahulu cahaya yang terlalu silau. Kamu bisa menutup tiaru atau menurunkan intensitas cahaya yang terdapat pada layar komputer anda atau smarphone yang kamu gunakan.
Penyebab sakit kepala
Pada setiap orang, penyebab sakit kepala saat berpuasa bisa saja berbeda-beda. Hal ini tergantung pada kondisi fisik anda serta seberapa parah sakit kepala yang sedang dirasakan. Nah, berikut ini beberapa kemungkinannya.
Dehidrasi
Jika anda kurang minum cukup air saat buka hingga waktunya sahur. Bisa saja anda beriiko mengalami dehidrasi. Dehidrasi atau kekurangan cairan ini menyebabkan volume otak menyusut dan tidak dapat mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Dampaknya, selaput otak mengirimkan sinyal rasa sakit ke seluruh bagian otak.
Gejala dehidrasi tersebut selain sait kepala yakni lemas, otot kram, sulit berkonsentrasi, urin berwarna pekat atau gelap serta kulit menjadi kering sampai bersisik atau mengelupas.
Hipoglikemia
Hipoglekemia adalah kondisi dimana kadar glukosa yang berada didalam tubuh menurun secara drastis. Sakit kepala saat berpuasa bisa saja disebabkan oleh kondisi ini. Glukosa sangat dibutuhkan otak sebagai sumber energi untuk berfungsi seperti biasa. Maka, ketika anda tidak makan atau minum apapun selama berjam-jam, tubuh yang kekurangan glukosa tak dapat memompa darah ke otak.
Hal inilah yanng menyebabkan sakit kepala, pusing, mual dan pikiran menjadi linglung. Jika tidak secepatnya ditangani, orang dengan hipoglikemia ini bisa saja kehilangan kesadaran atau pingsan.
Sakau Kafein
Apakah kamu adalah seorang pecandu kafein? Jika ia maka anda tidak dapat melewatkan sehari saja tanpa kopi beberapa cangkir, sakit kepala saat puasa mungkin disebabkan oleh putus kafein. Saat berpuasa tentu saja anda tidak bisa meminum kopi sebanyak biasanya atau bahkan anda tidak meminum kopi sama sekali. Andapun beresiko mengalami gejala putus kafein.
Gejala putus kafein diantaranya adalah sakit kepala, lemas, mual, cemas, gelisah serta sulit berkonsentrasi. Gejala putus kafein tersebut bisa bertahan mulai dari seharian penuh bahkan hingga dua bulan. Tergantung pada seberapa sering dulu anda mengonsumsi minuman berkafein.
Perubahan pola tidur
Pada saat bulan ramadhan mungkin anda mengalami perubahan pola tidur karena harus bagun lebih pagi untuk sahur. Akibatnya, mungkin menjadi kurang tidur atau jam biologis berubah. Hal ini beresiko menyebabkan sakit kepala.
Pasalnya, menurut sebuah penelitian dari Missouri Stane University membuktikan bahwa, jika kurang tidur akan membuat produksi protein jenis tertentu meningkat pada otak. Protein inilah yang menyebabkan munculnya sakit kepala.
Nah itulah beberapa cara mengatasi sakit kepala saat berpuasa dan beberapa penyebabnya.
