Atasi Anemia Anda Dengan Makanan Penambah Darah
Bila Anda terserang anemia, makanan penambah darah adalah salah satu solusinya.
Merasakan gejala lemah letih lesu karena kurang darah tentu saja sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Apalagi ditambah dengan kondisi yang terkadang membuat kita merasa berkunang-kunang dan pusing.
Mari penuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar terhindar dari kurang darah dan tentu saja dapat membuat tubuh lebih sehat dan fit dalam menjalani rutinitas setiap harinya.
Sebenarnya makanan penambah darah banyak dan sering kita jumpai sehari hari, namun kita terkadang tidak menyadarinya.
Jenis makanan penambah darah
1. Tomat
Buah tomat mengandung banyak nutrisi, diantaranya adalah vitamin A, C dan juga E yang berperan penting dalam tubuh dan juga dapat mengatasi anemia dengan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda.
2. Papaya
Buah papaya memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin C, asam folat dan juga dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh Anda.
3. Strawberry
Penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi strawberry dapat mengatasii gejala kurang darah sekaligus memberikan tubuh kita vitamin C, zat besi dan antioksidan yang tinggi untuk menangkal radikal bebas.
4. Kangkung
Banyak orang yang berpendapat bila mengkonsumsi kangkung akan membuat tubuh menjadi lemas.
Padahal faktanya kangkung ini adalah salah satu sayuran yang dapat mengatasi lemas yang disebabkan oleh anemia.
5. Daging merah
Hal yang paling popular di masyarakat kita saat mengalami keluhan anemia adalah dengan mengkonsumsi sate sebagai makanan penambah darah.
Daging merah dari sapi, kerbau ataupun kambing adalah sumber zat besi, mineral dan protein yang sangat direkomendasikan.
6. Bayam
Sayur bayam diyakini banyak mengandung zat besi dan tentu saja kaya akan asam folat dan berbagai vitamin lainnya yang dapat menjadikan Anda terhindar dari anemia.
7. Daun singkong
Mungkin sebagian besar orang memandang sebelah mata sayuran yang satu ini,
Tetapi ternyata daun singkong ini mengandung zat besi, protein, fosfor, vitamin C, vitamin B1, kalsium, lemak, dan karbohidrat yang sangat baik bagi tubuh.
Masih banyak lagi makanan penambah darah yang lain yang dapat Anda pilih.
Konsumsilah dengan rutin agar memperoleh manfaat yang maksimal dan tentu saja Anda dapat memvariasikannya agar tidak bosan.
Menjaga pola hidup yang sehat itu ternyata tidak harus dengan makanan yang mahal, Anda hanya membutuhkan makanan yang kaya nutrisi dan seimbang.
Baca juga artikel Pola Makan Diet
